co dalej

[...] rozciąganie Lafay-a jest złe ? Rozciągam się jego treningiem od dobrych 3 miesięcy, czy to szkodzi zdrowiu, organizmowi ? Czy uszkodzę sobie nim mięśnie itp ? Rozciągać się dalej czy dla mojego dobra lepiej przestać ? Pobrałem przed chwilą tą książkę tego Pavela o rozciąganiu ale również nie bardzo ją ogarniam, o co tam autorowi chodzi. Nie wiem [...]

dzięki za odpowiedz, na szczęście nic nie puchnie a co z cyklem kreatyny, przerwać czy dalej brać?

Arkona76 :-D Anarkali u Ciebie też ładnie idzie :-) Załóż dziennik, w końcu będzie podgląd, bo dalej nie wiem czym machasz i co jesz :-D wrong kakao :-))

[...] Zawsze co roku przybierałem na masie nawet ponad 90 kg i późniejna wiosnę spalając tą masę wykożystywałem tą siłę do podciągania. Jestem takiego samego zdania, że takie rekordziki powinny być nagrywane profesjonalnie, chce żeby nasze filmiki dorównywały światowym, nie spoczne na laurach i będe dalej ćwiczył pod tym kątem i pobijał rekordy :)

kupiłem i łykam już od dziś animal flexa zobaczymy co to da :-) jeśli po odstawieniu izo dalej bedzie wysypywać to załamka totalna hehe pozostanie nie schodzić z towaru %-) DJ100 daj znać czy pomaga, też jestem ciekaw. Zmieniony przez - smakosz w dniu 2011-12-14 23:13:38 Zmieniony przez - smakosz w dniu 2011-12-14 23:14:05

[...] 10 stopni na plusie 88-O ), albo ta radocha, że coś drgnęło, albo nie wiem. Może oznaki choroby psychicznej }:-( Zwłaszcza, że spałam dzisiaj 2,5 godz., a energii mam dalej tyle co ten młody bóg, czy tam bogini %-) Na wytrzymkę dzisiaj nie było warunków, bo administracja urządziła jakieś rewolucje na strychu, to poszłam wiosennie pobiegać [...]

[...] no całkiem się zepsułam |-) Na obiad zrobiłam łososia i kurde blaszka, dobry był %-) Na dodatek ścięłam go z wierzchu, a w środku okazał się niemal surowy i dobry %-) Strach się bać co będzie dalej, jak ten halny nie przestanie wiać |-) http://img155.imageshack.us/img155/7023/dieta20111216.png http://img440.imageshack.us/img440/8263/trenm.jpg

[...] przed dipsami,ale nadal jest coś nie tak.Zauważyłem że jak robię powtórzenia dość wolno to jeszcze w miarę wychodzi,ale jak chcę zrobić w tempie to tricepsy spinają mi się w połowie ruchu i dalej nie chcą? Trochę mnie to wkurza,ale na to wychodzi że muszę robić wolno i dokładnie. Marek czytałeś o Pabianicach 5.o5.2012? -Co Ty na ten temat?:)

[...] Skoro nie chcesz ćwiczeń siłowych, polecam brzuszki albo od razu A6W, która w niesamowity sposób Cię wysmukli, delikatnie wzmacniając mięśnie brzucha - oczywiście tak, aby dalej były niewidoczne. Na nogi wymachy, niezbyt intensywne, żebyś nie zdążyła się spocić. Każde Twoje zdanie tutaj przypomina mi fitnessowe panienki, które zawsze przychodzą [...]

Ja już po treningu.Pierwsze dwie serie zrobiłem na maks. nachwytem a dalej już się trochę bawiłem.Zrobiłem sobie podchwyt,młotek,serię z nogami w poziomie,spróbowałem barpee-pull-up,no i przede wszystkim próbuję podciągać się idealnie technicznie-na prostych nogach bez żadnego ruchu nimi.Jednak te proste nogi robią różnicę:) Jarek2806-dobry [...]

[...] jak robocik |-) Łydki mnie bolą %-) http://img267.imageshack.us/img267/1015/trencp.jpg Miałam nadzieję, że po wczorajszych ciągach na słodkie dzisiaj już znormalnieję, ale dalej mnie nosi. I oby te 2,5 kg to była chwilowa reakcja organizmu, która w kilka dni zniknie. Krótko się cieszyłam efektem płukania nerek :/ Wczorajsza miska pewnie ok. [...]

MagdaK mocno bym się zdziwiła, jakbyś nie miała dźwigając te wagony, czy tiry %-) Nadgarstki dziękują i doceniają troskę :-D redcow ano, ciągnie mnie dalej, alem osioł, uprę się i wygram :-)) Tapetę sobie zrobiłam, żeby nie zapomnieć :)) Cel na teraz i symbolicznie to co leci OUT: latte, mleko, słodycze (M&Msy to som %-) ), kupne wędliny i [...]

[...] na darmo chodzę na siłownię :-D o: a nie, no pewnie. Takie efekty to ty chyba tam ze sztangami ćwiczysz |-) j: no oczywiście, a ty myślałeś, ze co ja tam niby robię? :-> o: rowerek j: słucham? o: i atlas? @-| j: no widzisz, dwa fakultety masz, doktorat na koncie, a dalej tak mało wiesz %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-01-10 22:52:07

[...] na drążek z 40kg i robiłem rekord także o pewnych rzeczach dopiero sam się przekonasz jak będziesz w moim wieku :) i teraz jak wyżej pisałem niestety wszystko się zmieniło i muszę pnd zaczynać stopniowo własny ciężar i dalej po 5kg więcej co serię bo inaczej rozwaliłbym sobie barki i łokcie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-01-25 13:16:30

Ale fajnie, że zaczęłaś dokładać do przysiadu. 8-) Jedziesz dalej ;-D a za ten pszenny chlebek to wiesz co się należy... ;-)

[...] podobne (jedno podciągnięcie przy każdym przejściu drzwi, w których jest drążek) - prosta metoda, ale raczej nie dla osób, które lubią mieć każdą serię zaplanowaną - ogólna objętość treningu, zwiększana co trening, np. dzisiaj padło 100 podciągnięć, pojutrze robię w treningu minimum 101. - progresje i regresje "W" i "M" Jakie dalej propozycje?

[...] wpadł poza tobą. Kilkanaście/dziesiąt stron temu też pisaliście o problemie powyżej 20 powtórzek, że mięśnie puchną i to jest powód, że siła jest, a nie da się podciągnąć dalej. Ja chciałem zaproponować taki myk, który stosowałem jeszcze jak nie ważyłem aż tyle, a miałem ten sam problem, jaki opisujecie. Chodzi konkretnie o przetrenowanie [...]

[...] już koleś ćwiczy na siłce bez rękawiczek,to jest dla mnie mega twardzielem!...%-) Queblo-jest ciężko,ale odczucia pozytywne.Jak to mawiał wieszcz 'No pain no gain!"Jak masz obawy to możesz się stopniowo wprowadzić w tak krótkie przerwy np.schodząc sobie z 30-sek. co trening o 5-sek. Mariusz-pewnie że robimy postępy!-i tak ma być dalej :)

wątpię aby bylo to przez grype jelitową, bo inaczej byś to odczuł. Pamiętam tylko ze mialem tez okropne gazy gdy duzo mleka piłem, na pewno to ma tez cos do tego. Ja bym odstawił mleko i zobaczyl co bedzie dalej.

[...] jeszcze potwierdzi się to w pnd to będziesz pewny na 100% że nie zmarnowałeś tych 10kg i czasu. A wracając do tych podciągnięć co próbowałem na koniec treningu,zauważyłem że jednak te drabinki dużo dają i mimo iż nie ma się już sił to mięśnie już tak szybko się nie blokują i mógłbym robić dalej tylko że pojawia się stary problem za słaby ścisk.